cách giảm cânSức Khỏe 

Bật mí cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng ngay tại nhà

Chỉ với những cách giảm cân đơn giản dưới đây chị em có thể giảm cân nhanh nhất để lấy lại vóc dáng thon thả như tuổi đôi mươi.

Giảm cân một cách an toàn và hiệu quả tại nhà đang là phương pháp được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng và lựa chọn, bởi vừa có thể tiết kiệm tối đa chi phí lẫn thời gian.

Những cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Uống cà phê đen

Cà phê nếu như biết cách uống đủ và đúng sẽ mang đến tác dụng tích cực đến cơ thể, cụ thể là trong quá trình chuyển hóa chất béo cùng với carb, thậm chí chúng còn giúp chúng ta giảm được nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm như gan và tiểu đường.

Thế nhưng các bạn cần phải hạn chế tối đa việc thêm chất béo hay đường vào tách cà phê của mình.

Uống trà xanh

Trà xanh tương tự như cà phê, chúng cũng mang đến tác dụng giúp người sử dụng giảm cân. Mặc dù trong trà xanh chỉ chứa một hàm lượng rất nhỏ chất caffeine, nhưng lại có nhiều chất chống oxy hóa rất có ích mang tên catechin, chất này hoạt động phối hợp cùng với caffeine và tạo ra kết quả là tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Đánh răng giữa các bữa ăn hoặc vào buổi tối

Đều đặn đánh răng không chỉ giúp các bạn có thể giữ gìn vệ sinh răng miệng luôn sạch sẽ, thơm tho mà còn là lý do khiến bạn không muốn tìm đến các món ăn vặt bởi khi đó răng miệng của mình đã sạch.

Nêm thêm gia vị cay

Capsaicin là một loại chất thường được tìm thấy trong các loại gia vị cay, chúng mang đến cho cơ thể một tác dụng tuyệt vời, đó chính là đốt chất béo đồng thời tăng cường sự trao đổi chất một cách chậm rãi.

Nêm nếm một ít bột ớt vào thức ăn sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.

Nêm nếm một ít bột ớt vào thức ăn sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.

==>> Tham khảo ngay những món kim chi cay nồng tại : https://huongkimchi.com/kim-chi

Giảm cân vùng bụng bằng muối

Các bạn có biết dùng muối hạt để massage vùng bụng sẽ giúp nơi đó đánh bay được lượng mỡ dư thừa và cả các chất độc tố.

Rất đơn giản, các bạn chỉ cần pha một ly muối hạt vào nước ấm để tạo thành một hỗn hợp dạng sệt, rồi sử dụng hỗn hợp đó để massage nhẹ nhàng lên vùng bụng trong thời gian khoảng 10 phút, sau đó tắm lại bằng nước ấm.

Khi đã tắm xong, cho tiếp 1 muỗng muối to vào lòng bàn tay, xoa vào bụng theo vòng tròn, cho đến khi nào có cảm giác ấm nóng thì ngừng lại.

Đây là phương pháp được khá nhiều chị em phụ nữ yêu chuộng và tin dùng, có thể dùng muối mịn hơn nếu như bạn có một làn da mỏng, nhạy cảm.

Nhai kẹo cao su

Kết quả của một nghiên cứu mới đây cho thấy, khi nhai kẹo cao su loại không đường trong thời gian một tiếng vào mỗi buổi sáng thì có khả năng sẽ giúp các bạn ăn ít hơn 67 calo vào bữa trưa, và có thể gấp đôi vào bữa tối.

Duy trì đủ nước

Đối với cơ thể con người thì nước lọc là loại thức uống lành mạnh nhất bởi nó hoàn toàn không chứa chất béo lẫn calo. Mỗi ngày uống đủ nước sẽ giúp cơ thể được tăng cường quá trình trao đổi chất và hạn chế sự thèm ăn.

Ngay từ bây giờ các bạn hay lập tức thay thế các đồ uống có đường như nước ngọt hay nước hoa quả bằng nước lọc để giúp giảm thiểu lượng calo mà bạn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày.

Tập trung khi ăn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Khi ăn uống mà không tập trung sẽ dẫn đến việc ăn lâu thấy no và ăn nhiều hơn, cũng sẽ làm các bạn tăng cao ham muốn ăn các lọai đồ ăn vặt nhiều hơn.

Cho nên tập trung tinh thần khi ăn chính là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả tại nhà an toàn và hiệu quả vì khi tập trung sẽ nhắc nhở các bạn nên ăn bao nhiêu là đủ và bảo đảm cả thời gian ăn không quá lâu.

Đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau

Đi bộ với nhịp điệu nhanh chậm sẽ giúp đốt năng lượng nhanh hơn

Đi bộ với nhịp điệu nhanh chậm sẽ giúp đốt năng lượng nhanh hơn

Đi bộ xen kẽ giữa chậm cùng với nhanh sẽ giúp cơ thể được đốt cháy đến hơn 20% năng lượng khi so với chỉ đi nhanh. Như vậy, trong thời gian một giờ nếu như thực hiện cách thức đi bộ này sẽ có thể đốt cháy được 90 – 120 calo.

Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày

Thiếu ngủ sẽ làm các bạn bị tăng cảm giác thèm ngọt và dẫn đến tình trạng làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ước tính để có một quá trình giảm cân hiệu quả thì thời gian ngủ từ 6 -8 tiếng trong một ngày chính là vừa đủ cho một cơ thể bình thường.

Vận động bất kỳ lúc nào để tiêu hao năng lượng giảm béo

Vận động là một cách hữu hiệu giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhẹ nhàng và đơn giản nhất, đặc biệt là với các chị em phụ nữ làm công việc văn phòng, khi đi lấy nước uống cũng có thể giúp vòng eo không tăng thêm nữa.

Không ăn đêm giúp giảm cân hiệu quả hơn

Buổi tối là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi nên sẽ không dùng đến nhiều năng lượng hoạt động, nếu các bạn vào thời điểm này tiêu thụ nhiều thức ăn thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành chất béo rồi tích tụ trong cơ thể.

Vậy việc bạn cần phải làm là chỉ ăn một ít vào buổi tối, đồng thời kết hợp với một bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để quá trình giảm cân được tăng cao hiệu quả, ngoài ra còn giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Bổ sung chất xơ

Thúc đẩy hệ tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn ruột chính là hai tác dụng của chất xơ đối với quá trình giảm cân.

Chẳng những vậy mà loại hoạt chất chứa nhiều trong rau xanh này còn khiến chúng ta có cảm giác nhanh no, cũng như hạn chế cả sự thèm ăn.

Sử dụng loại đĩa nhỏ hơn

Sở thích của con người khi ăn là trình bày một đĩa thức ăn đầy đặn, cho nên với một chiếc đĩa nhỏ sẽ tạo nên những hiệu quả tâm lý tích cực, và giúp bạn hạn chế đáng kể lượng thức ăn.

Tập thể dục thường xuyên

Để có được một vóc dáng cân đối, ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng một cách khoa học thì cũng cần phải kết hợp với những bài tập thể dục, vừa giúp cơ thể trông gọn gàng lại vừa duy trì sức khỏe một cách tốt nhất.

Hy vọng sau khi tham khảo thông tin mà https://huongkimchi.com/ cung cấp sẽ giúp cho các bạn có thể tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn nhất. Và hãy luôn nhớ tránh việc lạm dụng biện pháp giảm cân siêu tốc vì cùng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

 

Leave a Comment